गर्मियों में स्किनकेयर ज़रूरी, जानिए कहां से करें शुरुवात
रांची (RANCHI): गर्मियों की छुट्टियां आरामदेह महसूस करने के लिए होती हैं। आप अपनी दिनचर्या से दूर हो जाते हैं, बाहर ज़्यादा समय बिताते हैं और अपने शेड्यूल को थोड़ा ढीला छोड़ देते हैं। लेकिन आपकी त्वचा हमेशा इतनी आसानी से तालमेल नहीं बिठा पाती। मौसम में बदलाव, ज़्यादा धूप लगना, अलग तरह का पानी, यहाँ तक कि हवाई यात्रा भी, ये सब आपकी त्वचा का संतुलन बिगाड़ सकते हैं। यही कारण है कि सावधानी बरतने के बावजूद भी लोग अक्सर अचानक मुहांसे, रूखापन या टैनिंग जैसी समस्याओं का सामना करते हैं।
अमिंत्री स्किन एंड हेयर क्लिनिक की मुख्य सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. मिथिला रविंद्रनाथ के अनुसार, "जब आप नियंत्रित इनडोर वातावरण से उच्च यूवी किरणों के संपर्क और बदलती आर्द्रता वाले वातावरण में जाते हैं, तो त्वचा की सुरक्षात्मक परत बाधित हो सकती है, जिससे यह क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।"
यात्रा के दौरान आपकी त्वचा का व्यवहार क्यों बदल जाता है?
यह बदलाव सूक्ष्म होता है, लेकिन ध्यान देने योग्य होता है। धूप में लंबे समय तक रहने से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे टैनिंग और कभी-कभी काले धब्बे हो जाते हैं। साथ ही, गर्मी और नमी से त्वचा में अतिरिक्त तेल उत्पन्न हो सकता है, जबकि हवाई यात्रा या वातानुकूलित कमरों में शुष्क हवा त्वचा को रूखा बना सकती है। डॉ. रविंद्रनाथ बताते हैं, "यूवी विकिरण, खारा पानी और यहां तक कि बार-बार चेहरे को छूने जैसे बाहरी कारक त्वचा की सुरक्षात्मक परत को कमजोर कर सकते हैं।" एक बार जब यह परत कमजोर हो जाती है, तो आपकी त्वचा सामान्य से अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है।
अपना सामान पैक करने से पहले ही शुरुआत करें
यात्रा के दौरान त्वचा की अच्छी देखभाल हवाई अड्डे से शुरू नहीं होती। यह उससे पहले ही शुरू हो जाती है। यात्रा से पहले के हफ्तों में अपनी दिनचर्या को सरल और नियमित रखने से आपकी त्वचा मजबूत होती है। नमी इसमें अहम भूमिका निभाती है। डॉ. रविंद्रनाथ बताते हैं, "हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्व त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जो यात्रा के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।" किसी भी नए उत्पाद को पहले से आजमाना भी फायदेमंद होता है। यात्रा के दौरान प्रयोग करने का समय नहीं होता।
अपनी दिनचर्या को सरल लेकिन प्रभावी रखें
यात्रा के दौरान, कम ही बेहतर होता है। एक सौम्य क्लींजर, एक हल्का मॉइस्चराइजर और एक भरोसेमंद सनस्क्रीन अक्सर पर्याप्त होते हैं। दिन के दौरान, त्वचा को नमी और सुरक्षा प्रदान करने पर ध्यान दें। रात में, थोड़े गाढ़े फॉर्मूले त्वचा को धूप से हुए नुकसान से उबरने में मदद कर सकते हैं। डॉ. रविंद्रनाथ कहते हैं, "लक्ष्य त्वचा की सुरक्षात्मक परत को सहारा देना है, न कि उस पर अतिरिक्त भार डालना।" जटिलता से अधिक नियमितता महत्वपूर्ण है।
धूप से बचाव बेहद जरूरी
अगर कोई एक कदम है जिसे आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, तो वह यही है। गर्मियों की यात्राओं के दौरान तेज़ धूप (यूवी) के संपर्क में आने से सनस्क्रीन लगाना अनिवार्य हो जाता है। ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन अच्छा रहता है, लेकिन इसे बार-बार लगाना भी उतना ही ज़रूरी है। डॉ. रविंद्रनाथ सलाह देते हैं, "हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है, खासकर खुले में या समुद्र तट पर।" उमस भरे मौसम में, जिंक ऑक्साइड युक्त मिनरल सनस्क्रीन हल्का और कम चिपचिपा लगता है। सुरक्षात्मक कपड़े पहनना भी फ़ायदेमंद साबित हो सकता है।
यात्रा के दौरान त्वचा से जुड़ी आम समस्याओं का प्रबंधन
सावधानियों के बावजूद, छोटी-मोटी समस्याएं हो सकती हैं। स्विमिंग पूल का पानी या समुद्र का पानी त्वचा के pH संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे कभी-कभी मुंहासे निकल आते हैं। चेहरा धोना और एलोवेरा जैसे सुखदायक तत्वों का इस्तेमाल करना मददगार साबित हो सकता है। लंबी उड़ानों के दौरान अक्सर त्वचा सूज जाती है। आंखों पर ठंडक देने वाले पैच या कैफीन युक्त उत्पाद सूजन को कम कर सकते हैं। डॉ. रविंद्रनाथ कहते हैं, "नियासिनामाइड जैसे तत्व त्वचा की रंगत को एक समान बनाए रखने और तनाव या जेट लैग के कारण होने वाली त्वचा की चमक फीकी पड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।" यात्रा के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या जटिल होने की आवश्यकता नहीं है।
