डाइट में शामिल करें आयरन रिच फूड्स

शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें। चुकंदर, कद्दू के बीज, मेथी दाने और दालों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है।

चुंकदर में आयरन और विटामिन-सी होता है। ये न केवल हीमोग्बोलिन लेवल बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन-सी के कारण आयरन शरीर में बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब भी होता है।

कद्दू के बीजों में फोलेट होता है। ये रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करते हैं।

शरीर में आयरन के अब्जॉर्बशन के लिए विटामिन-सी रिच फूड्स खाएं। पपीता, ब्रॉकली और अनार को डाइट का हिस्सा बनाएं। अनार में आयरन के साथ विटामिन-सी भी काफी मात्रा में होता है।

इसके अलावा ओमेगा-3 रिच फूड्स जैसे अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स भी शरीर में ताकत बनाए रखने का काम करते हैं।

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए जिंक से भरपूर चीजें खाएं। इनमें कद्दू के बीज, टोफू, ओट्स और नट्स शामिल हैं।

कच्ची हल्दी, बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालचीनी को भी डाइट का हिस्सा बनाएं। ये सभी चीजें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं। इनसे गट हेल्थ में भी सुधार होता है और शरीर में खून की कमी भी दूर होती है।

इन चीजों को डाइट में शामिल करेंगी, तो शरीर में खून की कमी दूर होगी, ताकत बनी रहेगी, हेल्थ बेहतर होगी, इम्यूनिटी मजबूत होगी और कई बीमारियों से बचाव भी होगा।