कमर कस के कर लें मानसून की तैयारी, अपनाएं एक्सपर्ट्स की सलाह, रहेंगे सुरक्षित
रांची (RANCHI): मानसून के आने से चिलचिलाती गर्मी से राहत मिलती है और चारों ओर फैली हरियाली बहुत रोमांचक हो सकती है। लेकिन मानसून के दौरान लोगों को इन्फेक्शन, पाचन संबंधी समस्याओं और सांस लेने में दिक्कत का खतरा भी बढ़ सकता है। लेकिन ऐसे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। कुछ आसान टिप्स लोगों को इस मौसम में स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
सुरक्षित भोजन और पीने के पानी को प्राथमिकता दें
मानसून के दौरान होने वाली ज़्यादातर बीमारियां पानी और खाने से फैलने वाली होती हैं। लोगों को सलाह दी जाती है कि वे सिर्फ़ साफ़ या उबला हुआ पानी पिएं और ऐसा खाना न खाएं जो लंबे समय से खुला रखा हो। बासी और लंबे समय तक रखे गए खाने के बजाय ताज़ा खाना खाने की सलाह दी जाती है। संक्रमण से बचने के लिए फलों और सब्ज़ियों को अच्छी तरह साफ़ करना और उन्हें सही तरीके से रखना भी ज़रूरी है।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाने की चीज़ें चुनें
बारिश के मौसम में शरीर की सेहत बनाए रखने के लिए खान-पान एक अहम चीज़ है। जानकारों के मुताबिक, शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मज़बूत करने के लिए फल और सब्ज़ियों जैसी पौष्टिक चीज़ें खाने की सलाह दी जाती है। बारिश के मौसम में सूप, खिचड़ी और ताज़ी सब्ज़ियों से बनी हल्की चीज़ें खाना पचने में आसान हो सकता है। हालांकि, तली-भुनी चीज़ों और ठंडे ड्रिंक्स का ज़्यादा सेवन करने से बचना बेहतर है।
अपनी साफ़-सफ़ाई का ध्यान ज़रूर रखें।
अच्छी साफ़-सफ़ाई बनाए रखना बीमारियों से बचने का सबसे आसान और असरदार तरीका है। डॉक्टर हमेशा सलाह देते हैं कि कुछ भी खाने से पहले और बाहर की गतिविधियों से लौटने के बाद साबुन से अच्छी तरह हाथ धोएं। जब हाथ धोने के लिए साबुन उपलब्ध न हो, तो हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखने और पानी जमा न होने देने के लिए सही ड्रेनेज सिस्टम (पानी की निकासी की व्यवस्था) बनाए रखने से भी मच्छरों से होने वाली बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
सांस से जुड़ी समस्याओं से अपना बचाव करें
अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए बारिश का मौसम परेशानी भरा हो सकता है। सलाह दी जाती है कि तापमान में अचानक बदलाव से बचें, भीगने पर तुरंत शरीर सुखा लें और बाहर जाते समय अपनी दवाएं, जैसे इनहेलर, साथ रखें।
शुरुआती चेतावनी वाले लक्षणों पर ध्यान दें
मानसून के मौसम में होने वाली ज़्यादातर बीमारियाँ अक्सर मामूली लगने वाले लक्षणों से शुरू होती हैं। थकान, पेट खराब होना, गले में खराश, खाँसी और हल्का बुखार भी बीमारी की शुरुआत के संकेत हो सकते हैं। इन लक्षणों को पहचानना और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेना ज़रूरी है। डायबिटीज, दिल की बीमारियों और साँस लेने में तकलीफ़ जैसी पुरानी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को इस दौरान ज़्यादा सावधानी बरतने की ज़रूरत है।
रोज़ाना सेहतमंद आदतें अपनाएं
मानसून के मौसम में सेहत का ध्यान रखने का मतलब सिर्फ़ बीमारियों से बचना ही नहीं, बल्कि अपनी सामान्य सेहत को बेहतर बनाना भी है। सही मात्रा में पानी पीना, भरपूर आराम करना, तनाव कम करना और घर के अंदर की जाने वाली शारीरिक गतिविधियां इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने और ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि बहुत बड़े या मुश्किल कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है। बारिश के मौसम में सेहतमंद आदतों को रोज़ाना अपनाने से ही काफ़ी मदद मिलती है।
